Este dolor es muy común cuando haces ejercicio, mira cómo puedes librarte de él
El dolor de caballo es como le decimos coloquialmente en México al dolor repentino que sentimos a un costado del abdomen durante o después de hacer ejercicio, sobre todo al correr.
Su nombre real es dolor abdominal transitorio asociado al ejercicio (DATAE) y este ocurre por respirar de forma inadecuada, ya sea porque respiraste por la boca precipitadamente, o inhalaste demasiado aire causando un roce entre tus pulmones y el peritoneo. También puede ser por deshidratación, y en ese caso puede ayudar tomar suficiente agua.
El DATAE o dolor de caballo es sumamente común y tiene un origen generalmente benigno, y aunque desaparece solo, puede llegar a ser muy incómodo. Por ello aquí te decimos como aliviarlo en tres sencillos pasos.
¿Cómo quitar el dolor de caballo?
- Lo primero que debes hacer es ponerte en cuclillas, recargar tus manos sobre tus rodillas y mirar hacia en frente. Inhala por la nariz rápidamente y exhala por la boca lentamente en 10 segundos. Repítelo tres veces.
- Si eso no funciona, recuéstate boca arriba, coloca tus manos debajo de tus glúteos y levanta las piernas. En esta posición vas a comenzar a inhalar y exhalar profundamente, tres veces seguidas.
- Si ninguno de los dos pasos anteriores te ha funcionado, puedes recurrir aplicar una compresa fría o una tibia en el abdomen. El calor ayudará a relajar los músculos, y el frío a reducir la inflamación. Cualquiera de los dos, durante 15-20 minutos, te ayudará a aliviar el dolor de caballo.
